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女人这里大,招来的却是病?

这些表现是什么病?

1.头痛

专家表示,女人从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其他头痛诱因。

2.肌肉僵硬

在突如其来的压力面前,女性往往会出现颈脖肌肉僵硬,这是女性最常见的一种身体反应。美国心理学家和理疗学家伊丽莎白-隆巴尔多博士建议:做5-10次深呼吸,同时轻轻转动脖子并轻揉肩膀都能缓解。

3.怪梦

女人压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠。

4.牙龈出血

专家研究发现,压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压,也有助保护牙齿。

5.突然出现痤疮

专家表示,压力会增加女人患痤疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面,并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效,则应看医生。

6.偏爱甜食

专家研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

7.皮肤瘙痒

日本一项涉及2000多人的研究发现,身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

8.过敏加重

专家的试验发现,过敏患者焦虑后,症状更多更严重。

这些都是女人压力大的表现。中国女性为何压力大

加拿大记者泰沃·麦茨在一篇文章里这样说:“在中国,一个年轻女孩的日子可不容易。”文中写道,他最近认识了一个中国女孩,很有见识,而且美丽、随和。一次他和这位女孩一起吃饭的时候,她的一番话令他十分吃惊:“我都23岁了,可还没有成功。我计划奋斗到25岁,看看究竟能不能达到我期望的成功。我是一个中国女人,而且已经开始变老了……我现在渴望的是一份成功的事业。”

泰沃·麦茨之所以对这位女孩的话如此惊讶,是因为在加拿大,年轻女孩很少像这样整天为未来担忧,她们结婚都很晚,工作节奏快,而且充满了刺激,喜欢旅行。还有很多人毕业后并不急着工作,而是拿出半年、一年甚至更长时间去旅游,称之为“gap year”,借此更多了解世界和思考人生。

但中国女性显然不是如此,大多数人活得不轻松。从传统的男主外、女主内的家庭模式,到如今男女共同承担赚钱养家的责任,现代女性陷入了一个困境在承担越来越多社会责任的同时,社会对女性家庭责任的要求却并没有降低。网上有一个流传甚广的“新世纪女性”标准:“上得了厅堂,下得了厨房,写得了代码,查得出异常,杀得了木马,翻得了围墙,开得起好车,买得起新房……”对于现代职业女性来说,扮演的角色更多,面临的压力更大。

全球知名市场研究公司“尼尔森”近日公布了年度女性调查报告,该调查涉及全球21个国家的7000名成年女性,包括中国、印度、俄罗斯、美国、日本等。调查结果显示,发展中国家女性比发达国家女性压力更大。中国有51%的女性感觉压力沉重,在压力榜上排名中游偏上。

英国爱丁堡大学亚洲女性问题研究专家米歇尔·金认为:“在中国,女性工作压力的三大来源分别是'工资低于期望值'、'职场竞争激烈'和'工作强度大',此外她们还必须兼顾下一代的生育、教育,家庭的维系、家务,以及对双方老人的照顾。这使中国女性面临空前的压力。”女性压力大还会引发疾病

慢性盆腔疼痛

妇科慢性盆腔痛是指各种原因引起的,持续6个月以上的以骨盆及其周围组织、器官疼痛为主的综合征。

子宫内膜异位症、子宫腺肌病、慢性盆腔炎、盆腔粘连、盆腔静脉瘀血综合征、间质性膀胱炎等都是引起盆腔疼痛的原因。此外,心理压力也是其发病因素之一。

研究发现,慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍,如抑郁、焦虑、人格障碍及无明显病理变化造成。

由于妇科慢性盆腔痛病因复杂,诊断和治疗较为困难。对慢性盆腔痛患者的治疗,需解除患者心理压力并提供指导,通过最小干预达到缓解疼痛的目的。且应根据患者年龄、病因、症状、体征以及对生育的要求等,决定具体治疗方案。

原发性痛经

痛经是一个生理现象,只有当痛经影响生活时,才会成为一种疾病。

每个女性经期都会有或多或少的不适,但是长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。

有研究认为,痛经女性常常表现出自我情绪调节不良、压抑、焦虑、内向等症状,而且痛经女性较非痛经女性更具有传统的女性气质。

经前期紧张综合征

专家表示,经前期综合征可能与神经介质、神经内分泌系统平衡失常,激素改变有关。另外,精神压力过大、对自身期望值过高等,也许是产生经前情绪变化的重要因素。

遭遇经前期综合征,首先要改变生活方式,尤其是在工作和学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合;当自己无法调节的时候,应该寻求医生的帮助,在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

绝经期精神障碍

绝经期精神障碍多由明显的精神因素所致,如长期的精神紧张或精神创伤。

精神刺激原因所引起的更年期精神障碍,与患者的性格有着密切的关系。

一般神经质性格的女性对于更年期出现的各种身心不适症状非常敏感,对于生活中的各种突发事件适应性较差,很容易产生心理压力,通常会表现出一系列的更年期精神障碍症状。

乳腺疾病和癌症

好心情可以为乳房健康“保驾护航”,相反,消极的情绪会影响乳房健康。

据相关研究表明,女性患乳腺癌和她们所处的环境压力有关。年轻妇女承受一种以上重大生活压力,患乳腺癌的几率较高。

而从中医上说,心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统,压力大,容易烦心,精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。有研究人员指出,乐观向上的人生态度可帮助人们降低患乳腺癌的可能性.女性压力大如何缓解

缓解心理压力的8大妙招

1. 换位思考认同法

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

2.注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

3.更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

4.音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

5.顺其自然自我解脱法

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

6.推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

7.自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

8.丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

压力无处不在,有的人被压力击跨,一蹶不振,而有的人过得更有意义,更有效率。这其中的奥妙就在于,前者消极面对压力,而后者却对压力进行有效的运用。所以,当你心里有压力时,一定要学会自我缓解,释放压力。

减压食物

1.巧克力

德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。

2.香蕉

香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质,可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以不可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

3.菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

4.樱桃

美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。

5.南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

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